こんにちは♪エクリボンヌ店りこです！

本日は髪の毛に良い食べ物のご紹介です！
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どんなにケアしても長く続かない、そんなお悩みありませんか？
髪も身体の一部！食生活で内部から整えていきましょう！

〜髪に良い栄養素ってなんだろう〜

髪の主成分である
タンパク質(肉類、卵、大豆製品)
▶︎髪の主成分であるケラチンを作る元となり、髪の成長や健康維持に不可欠

亜鉛(牡蠣、レバー、ナッツ)
▶︎ケラチンの生成を助け、髪の毛の成長を促す

鉄分(レバー、赤身肉、ほうれん草)
▶︎全身に酸素を運ぶヘモグロビンを増やし、頭皮への酸素供給を助けることで成長をサポートする

ビタミン類(レバー、緑黄色野菜、果物)
A▶︎頭皮の健康を保ち、髪の成長を助け、艶のある髪質に導く
B群▶︎細胞分裂や代謝を助け、毛根の活動を正常に保つ
C▶︎コラーゲンの生成を促進し、髪の元となるケラチンの生成に必要な亜鉛の吸収のサポート
D▶︎髪の毛母細胞を活性化させる働き(魚、キノコ)

銅(ナッツ、牡蠣、ごま)
▶︎メラニン色素を作る酵素と結びつき髪の色素形成を助ける
などが挙げられます

〜食事のポイント〜
主食、副菜、主菜をバランスよくよる

赤みの肉や魚を摂取し、タンパク質を効率的に摂る

緑黄色野菜を中心に、ビタミンやミネラルを補給する

必要に応じて、栄養強化された食品も活用する
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これらのポイントを抑え、良い食事で内側からの美を育んでいきましょう♪

–equri ボンヌ店–
東京都品川区上大崎3-3-1
03-3473-8805
平日　10：00～20：00
土日祝日　10：00～19：00

エクリボンヌへのアクセス…JR 目黒駅東口を出て、右手に見える目黒通りのみずほ銀行側に渡り、目黒駅を背にして白金方面に直進します。りそな銀行を通り過ぎ、こんぴら
茶屋といううどん屋さんを通り過ぎて右手にあるビルの1階にあります。お悩みなどなんでもお気軽にご相談ください。
#インナーケア#オージュア